Ambiance zen pour un cours de yoga ou carrément rock pour une séance de cardio, la musique apaise, motive, régénère et augmente la concentration. Reconnue depuis longtemps pour ses effets thérapeutiques, la musique a prouvé ses bienfaits durant la pratique sportive. Nous te dévoilons aujourd’hui quels sont les bienfaits de la musique pendant le sport.
La musique agit comme un dopant naturel
Elle agit comme un dopant naturel, car elle influe directement sur le système nerveux. Tout en réduisant les états de stress ou les autres troubles associés. En effet, elle diminue le taux de cortisol (une hormone sécrétée par le cortex de la glande surrénale) responsable du stress. Quand cette dernière baisse, les sensations de malaise s’amenuisent et la tolérance à l’effort augmente.
Tu as sans doute déjà pu observer lors de vos séances de jogging que vous suiviez le rythme de votre chanson préférée ? C’est tout à fait normal. Plus le tempo est fort, plus vous allez bouger. A l’inverse, un air doux et reposant favorisera le retour au calme après l’effort.
La musique aide à la concentration
La musique dans la pratique sportive s’utilise aussi pour favoriser la concentration. Elle ne s’écoute pas uniquement durant l’entraînement, mais aussi avant une compétition. Tu as sans doute déjà pu observer de grands sportifs, casque vissé sur les oreilles avant une rencontre importante. Peu importe le son diffusé, ce qui compte c’est de faire le vide et de se projeter dans la performance.
Les psychologues s’accordent à dire que la musique contribue à extraire le « positif » tout en diminuant les tensions. En effet, le sport en musique permettrait de ressentir plus de plaisir et moins de douleurs grâce à l’augmentation de la sécrétion de dopamine (l’hormone du plaisir) et d’adrénaline qui permet une meilleure résistance à l’effort.
La musique intensifie l’exercice
Selon les chercheurs, l’une des plus grandes influences de la musique sur l’exercice est que tu te sentes mieux par rapport à ce que tu as accompli pendant l’entraînement. Les exercices sont perçus comme plus efficaces en combinaison avec de la musique. Cet effet de satisfaction apporté par la musique ne doit pas dépendre de l’intensité de l’exercice. Peu importe que tu coures sur le tapis à 5 ou 80 km/h; avec de la musique, tu te sentiras (psychologiquement) plus satisfaits.
La musique réduit le sentiment d’effort
Intuitivement, tu perçois beaucoup moins l’effort s’il est accompagné d’une bande son. Il a également été observé que les athlètes s’entraînent plus intensément avec un soutien musical que sans. Bien sûr, les experts en psychologie ont pousser pour trouver les raisons de ce phénomène et il semblerait que nous détournions notre attention des douleurs musculaires vers la musique. On y fait moins attention, donc on y pense pas et continue à pousser.
La musique te motive à suivre ton programme
Et oui musique est un exhausteur de performance, et tout simplement un facteur de motivation. En fin de compte, il s’agit d’un sentiment ou d’une émotion. Si vous vous sentez mieux avec la musique pendant que vous vous entraînez, vous continuerez probablement votre programme d’exercice et abandonnerez moins facilement. Avec la musique, nous pouvons nous conditionner notre esprit et continuer à progresser dans nos disciplines sportives.
Tu l’auras compris Strakkers ! La musique pendant une séance de sport à beaucoup de bienfants. Il ne manque plus qu’à préparer ta playlist sportive pour tes séances sportives.