Depuis son apparition dans les années 1980 le fitness ne cesse de se développer. Il y aurait 3 millions de pratiquants en France. Qui se souvient de ses débuts à la TV avec les 2 animatrices Véronique et Davina dans « gym tonic » émission matinale qui lèvent les gens de leur canapé.La France se lève au rythme de la musique et se réveille avec une activité physique .Depuis les salles de sport ce sont développées et proposent des activités de fitness. Le fitness regroupe un grand nombre d’activités qui ont pour objectifs la remise en forme et le développement de la condition physique.
Alors le fitness c'est quoi ?
Le fitness est un sport d’endurance qui sollicite beaucoup le cardio. Sa pratique est donc déconseillée si tu présentes des problèmes cardio-respiratoire. Cette discipline est bénéfique pour la santé mais, si tu as déjà des faiblesses physiques, cela peut parfois exposer à certaines pathologies telles que la lombalgie, les tendinites et entorses, déchirure ou encore fracture.
Les limites?
Si tu as des problèmes d’articulations (genoux, dos, chevilles), les exercices doivent être adaptés à vos capacités afin de ne pas provoquer de douleurs aggravantes ou blessures. Évite les sauts ou privilégie les sport Fitness doux dans ces cas là. Dans tous les cas, avant de se lancer, il est toujours recommandé de consulter son médecin pour demander l’avis et l’accord pour sa santé.
Les bienfaits du fitness !
- Perte de poids
Comme toute activité sportive, le fitness te fait dépenser des calories et renforce le corps grâce aux exercices mêlant à la fois cardio et renfo. Ce sport est justement conçu pour faire travailler tout le corps, tout en ciblant certaines zones du corps via des exercices d’isolation, où le gras est souvent stocké.
Si tu as un objectif de perte de poids et de renforcement musculaire, opte pour cette activité efficace et durable ! En plus de passer un bon moment, c'est aussi un moyen de garder la ligne et sculpter sa silhouette avec le sourire.
- Réduire les risques d'hypertension artérielle et problèmes cardiaques
De part l’intensité variable et la diversité des exercices et sollicitations musculo-articulaires, le fitness va permettre de diminuer la tension artérielle, ceci en obligeant le corps à se réguler par lui-même. Le coeur est un muscle qu’il faut également travailler, et le fitness est une activité parfaite afin de limiter les risques cardio-vasculaires.
- Amélioration de la condition physique
Si tu as déjà testé le fitness, tu l'as sûrement observé : le fitness, c'est physique ! Il faut tenir le rythme, enchaîner les exercices…Mais au fur et à mesure des séances, les exercices te paraîtront de plus en plus facile.
Si tu as cette sensation c’est que tu esplus endurante et récupére plus vite. Ton corps se renforce et t'apprends à réguler le rythme cardiaque, le souffle.
- Gain de souplesse
Les exercices de fitness font travailler les muscles mais aussi les tendons, les articulations, les ligaments et, petit à petit à force de s’entraîner et de répéter les mêmes gestes, ton corps deviendra plus souple, et tes mouvements seront plus amples.
- Meilleure concentration
Le fitness fait travailler tous les muscles du corps…y compris le cerveau ! Car cela demande de la coordination dans les mouvements. Être capable de lever en même temps le pied gauche et main droite, c’est parfois pas donner à tout le monde, et demande de s’appliquer sans se presser. Tu ne t'en rends pas compte mais le cerveau doit travailler et est pleinement sollicité sur ces séances.
- Baisse des angoisse et du stress
Ce n’est plus un secret, le sport est un véritable remède contre le stress du quotidien et éviter les risques de burn-out trop souvent rencontrés de nos jours. Il libère des endorphines, permet de relâcher les tensions et d’évacuer toutes les angoisses qui te tracassent.
En somme,
Une activité physique comme le fitness apporte calme et tranquillité. Quelque soit la spécificité de la pratique, tu trouveras toujours un côté relaxant à pratiquer : plutôt cardio pour se défouler, plutôt doux pour se relaxer… Alors, lance toi !
À très vite !