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    Nos conseils : pour des mollets bien costauds !

    Nos conseils : pour des mollets bien costauds !

    Qui n’a jamais rêvé d’avoir des mollets de champions ! On ne va pas se cacher que bon nombre d’entre nous sont victimes du syndrome des « pattes de poulets ».


    Malheureusement, les mollets sont une partie du corps assez têtue, mais avec un peu de détermination et de recul il est à vrai dire possible de savoir pourquoi ils ne grandissent pas comme on le souhaiterait. Alors, passons à l’action ! 
    Les mollets sont composés de trois têtes musculaires indépendantes. Le muscle gastrocnémiens médial et latéral, ainsi que le soléaire inférieur. 
    Les muscles gastrocnémiens sont considérés comme des muscles à  double articulation car ils transitent à la fois par la cheville et le genou. Vous l’ignorez probablement. A titre d’exemple, le soléaire s'attache à l'arrière des os de la jambe et ne traverse jamais le genou, mais seulement la cheville.
    Ce point diffèrent de par sa constitution entre les muscles gastrocnémiens et le soléaire est ce qui freine toute personne de développer sereinement ses muscles. 

    Mais pourquoi cela ? 

    Tout simplement car cela va créer un faux mouvement, avec seulement une élévation de votre mollet qui par la suite finira par cibler principalement le bas de vos jambes au lieu des muscles gastrocnémiens : donc vos mollets !  
    Afin de faire travailler vos mollets, il est impératif de s’assurer que votre genou est placé dans une position parfaitement étendue lors du mouvement d'élévation. Pensez-y, les mollets passent par l'articulation du genou et jouent un rôle dans la flexion de ce dernier.

    La majorité des personnes effectuant une routine fitness lors des séances de bas du corps, vont simplement effectuer des élévations de leurs mollets debout avec un genou légèrement fléchi.

    Le problème c’est que cela déplacera le mouvement de force sur le soléaire et les fléchisseurs, ce qui l'éloigne des muscles gastrocnémiens : donc vos mollets (oui on se répète).

    Lors de vos prochaines séances jambes, pensez-y ! Prévoyez d’effectuer des élévations de mollet debout, optez pour un ensemble de mouvements et surtout assurez-vous de maintenir vos genoux droits tout au long de la série. Vous constaterez directement une différence radicale. 

    Quelques idées d’exercices pour faire exploser vos mollets et les rendre démoniaques : 

    • Sprint en fractionné
    • Vélo avec sessions cadencées en sprint
    • Le squat qui en plus des fessiers viendra travailler sur vos mollets
    • La corde à sauter(encore mieux avec une Jumping Strakk), en veillant à maintenir une position sur la pointe des pieds afin de solliciter au maximum les mollets  

    Valable peu importe l’exercice, il est nécessaire et conseillé de bien étirer vos mollets avant et après chaque séance, tout en s’hydratant correctement.

    En conclusion, les mollets doivent toujours être entraînés avec une position de genou le plus droit possible ! 

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