Aller à la salle de musculation, c’est bien, mais y aller à deux, c’est mieux. Vous répétez probablement cette phrase pour inciter votre partenaire à vous accompagner au club de sport. En fait, dans le domaine du sport, et particulièrement en musculation, rien n’est plus motivant que d’avoir son partenaire pour s'entraîner. Découvrez 5 avantages de s'entraîner à deux.
Pour gagner en intensité
Pour être efficace en musculation, les périodes d’entraînement intense sont un passage obligé. Or, difficile de surmonter ces périodes sans avoir à vos côtés un véritable tyran pour vous pousser à avancer. Un partenaire d’entraînement vous aidera à fournir l’effort ultime lorsque votre programme le demande, tandis que ses encouragements vous forceront à multiplier les répétitions, ou encore à soulever plus de charges que vous n’en auriez faites en solo. Il est clair que s’entraîner à deux maximise la confiance en soi, et celle que vous ressentez en présence d’un bon gym buddy produira forcément un meilleur résultat.
Pour être responsable
Lorsqu’on s’y met à deux, difficile de céder à la petite voix dans sa tête le matin, qui pousse à rester au lit. Une fois que vous trouvez le bon partenaire, aller à la salle de sport à deux vous confère un sentiment de responsabilité vis-à-vis de lui et du programme d’entraînement que vous avez créé ensemble. En revanche, si vous avez préparé un programme que vous avez du mal à suivre en solo, n’hésitez pas à inviter votre partenaire.
Pour gagner en technique
Il faut savoir qu’un entraînement performant n'est pas qu’une question d’effort. Être performant implique aussi de savoir comment fournir cet effort. Un exercice maxi, mais mal exécuté, ne fournira pas autant de résultats probants qu’une série réalisée correctement. De plus, une mauvaise forme d’exécution peut même entraîner une blessure musculaire qui peut nuire à votre progression. Et c’est là qu’intervient votre partenaire, qui aura le flair et les mots justes pour vous aider à garder la technique correcte.
Pour plus de sécurité
Là encore, votre partenaire d’entraînement saura rester attentif pendant que vous réalisez votre série. À votre tour, vous surveillerez l’exercice de votre partenaire pour vous apporter ainsi la confiance et la sécurité pour continuer les répétitions intensives.
S’entraîner à deux pour garder ses objectifs
On le sait tous, chaque personne a ses préférences en matière de musculation, que ce soit en termes d’exercices ou d’objectifs. Seulement, la première chose à garder à l’esprit, lorsqu’on s’y met à deux, c’est d’avoir un objectif commun. Perte de poids, prise de masse, renforcement musculaire… À vous deux d’ajuster vos objectifs spécifiques pour vous focaliser ensemble sur l’objectif commun. Par ailleurs, vous pouvez également trouver un partenaire qui vise le même objectif pour que vous puissiez progresser ensemble.
L’essentiel est que vous ayez tous deux la même philosophie et la même motivation pour y arriver. De plus, votre partenaire d’entraînement a les mots justes pour vous motiver à vous entraîner quand vous avez du mal à vous motiver.
Alors, tu as déjà ton partenaire idéal pour t’entrainer, ou tu le cherches encore?