Les accessoires fitness
Dans cet article, nous vous proposons de découvrir comment et quand utiliser des accessoires fitness. Il est toujours préférable de faire des recherches lorsque vous cherchez à ajouter certains équipements à votre entraînement, afin que chaque accessoires soit adapté à vos pratiques sportives.
Gants d'entraînement
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Pourquoi les utiliser ?
Les gants présentent trois avantages : ils préviennent l'irritation des mains, facilitent la prise de la barre et protègent vos poignets. Lorsque vos mains deviennent moites, la transpiration n'est pas transmise à la barre, ce qui vous permet d'avoir une meilleure prise. De plus, les gants peuvent s'enrouler fermement autour de vos poignets pour vous soulager de la pression de la barre et des poids.
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Quand les utiliser ?
Vous n'avez pas besoin de les utiliser tout le temps, mais seulement lorsque vous en avez vraiment besoin. Si vos mains sont blessées, si vous avez une forte transpiration des mains ou si vous souffrez d'irritations.
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Comment les utiliser ?
Enfilez les gants, assurez-vous qu'ils soient bien adaptés à votre main et serrez-les bien autour du poignet.
Les bandes de résistance
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Pourquoi les utiliser ?
Les élastiques et bandes de musculation sont des outils fondamentaux pour progresser efficacement, car ils permettent une très grande variété d’utilisation. En effet, contrairement aux exercices avec des poids, les mouvements avec élastiques et bandes offrent une résistance constante, variable et progressive.
De plus, les bandes de résistances sont devenues un élément incontournable dans le domaine du fitness. C’est un accessoires multifonctions que l’on peut utiliser partout !
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Quand les utiliser ?
Les bandes élastiques peuvent aussi bien être utilisées pour réaliser des étirements qu’en exercices à part entière. Les bandes élastiques sont simples d’utilisation et permettent de travailler sans traumatiser les articulations. Néanmoins, il est important d'adapter la résistance souhaitée en fonction de votre niveau et de vos objectifs.
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Comment les utiliser ?
La bande élastique de musculation offre un grand choix d'exercices pour les fessiers, les biceps, les épaules et le dos.
Corde à sauter
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Pourquoi l’utiliser ?
La corde à sauter est l’un des exercices les plus complets pour muscler l'ensemble du corps et améliorer son cardio. Utilisée à la fois pour la perte de poids, le renforcement musculaire ou encore pour gagner en tonicité, la corde à sauter s’adapte à tous vos entraînements.
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Quand l’utiliser ?
La corde à sauter peut aussi bien être utilisée en échauffement que lors d’un exercice de cardio intense. La corde à sauter peut s'adapter à tous : débutant, confirmé et à tous les objectifs : maigrir ou mincir, se muscler ou s'affiner. Il s'agit de l'équipement phare et accessible pour pratiquer une activité physique régulière.
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Comment l’utiliser ?
En sautant sur place plus ou moins rapidement, ces exercices permettent de solliciter un très grand nombre de muscles : jambes, cuisses, fessiers, bras mais également les abdominaux et le dos !
Les sauts réguliers permettent de tonifier, de sculpter les muscles en profondeur mais aussi de brûler des calories rapidement. En effet, 15 minutes de cordes à sauter permettent de brûler 725 calories soit plus que pendant 30 minutes de jogging.
Venez découvrir 4 exercices de corde à sauter à ajouter à votre routine fitness !