L'activité physique fait référence à tous les mouvements que vous faites pendant la journée, comme faire le ménage ou faire des courses, aller au travail, faire du sport comme faire de l'exercice ou aller au gymnase. Il existe de plus en plus de preuves des bienfaits de l'activité physique pour l'esprit et le corps et de son rôle dans la réduction du risque de nombreuses maladies. Voici neuf avantages prouvés d'une activité physique régulière.
1. L'activité physique aide à maintenir un poids corporel sain
Une activité physique réduite peut augmenter le risque de surpoids ou d'obésité. L'exercice seul ne peut pas vous aider à perdre du poids, mais lorsqu'il est combiné à un régime équilibré et à faible teneur en calories, il peut favoriser une perte de poids efficace. De plus, il existe des preuves que l'activité physique régulière aide à maintenir un poids santé à long terme.
2. L'activité physique abaisse la tension artérielle
L'hypertension artérielle est un facteur de risque pour de nombreuses maladies, en particulier les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Une activité physique régulière améliore la force de votre cœur et réduit l'effort nécessaire pour pomper le sang dans tout votre corps. Cela réduit la pression dans les artères et abaisse la tension artérielle. Il est clairement prouvé que l'activité physique régulière aide à maintenir une tension artérielle saine.
3. L'activité physique diminue le risque de maladie cardiaque
Il a été démontré que l'exercice régulier, en particulier les sports d'endurance tels que la marche rapide, la course et le cyclisme, réduit le risque de développer une maladie cardiaque.1, 3 Cet effet est observé chez les personnes de toutes tailles. Les personnes en surpoids ou obèses qui sont physiquement actives sont beaucoup moins susceptibles de développer une maladie cardiaque que les personnes inactives.
4. L'activité physique réduit le risque de certains cancers
Le cancer est une maladie complexe influencée par de nombreux facteurs contrôlables (tabagisme, alimentation déséquilibrée, consommation excessive d'alcool) et incontrôlables (génétique, rayonnement, polluants environnementaux, etc.). Il existe des preuves que l'exercice régulier modéré à vigoureux peut réduire le risque de développer certains types de cancer, tels que le cancer du côlon, du côlon, du poumon et du sein.
5. L'activité physique augmente la force et la fonction musculaire
Le muscle squelettique remplit de nombreuses fonctions.
Il maintient la posture, contrôle les mouvements et génère de la chaleur corporelle. En vieillissant, et en raison de notre mode de vie sédentaire, nous avons tendance à perdre de la masse musculaire. Cette perte de masse musculaire réduit notre mobilité, augmente le risque de chutes et de troubles musculaires comme la sarcopénie, augmente l'endurance et réduit le risque de troubles musculaires comme la sarcopénie. L'activité physique prévient cela en augmentant la force et la fonction musculaire !
Pour finir
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À très vite !