Vous voulez vous mettre au sport mais vous ne savez pas quelle activité est faite pour vous ? Pourquoi ne pas vous laisser tenter par un sport de fitness ? Il existe une multitude de choix que ce soit des sports collectifs ou individuels, avec ou sans équipement ou encore chez soi ou en salle.
Avec cet article, nous allons essayer de vous aider à trouver le sport idéal pour vous !
Tonifier et sculpter ses muscles : le renforcement musculaire
Si vous souhaitez vous tonifier et vous sculpter sans prendre de la masse, optez pour le renforcement musculaire qui ne nécessite pas de charge lourde, à l’inverse de la musculation. Ce sont des exercices réalisés pour la plupart au poids du corps ou avec des charges légères et basés sur des mouvements répétés de nombreuses fois.
Cela va vous permettre d’avoir un corps dynamique et de dessiner votre silhouette sans prendre beaucoup de masse musculaire.
Prendre de la masse : la musculation
Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, tournez-vous vers la musculation. La musculation sollicite les muscles en les contractant pour stimuler leur développement. L’idée est de pousser, tirer et soulever des charges relativement lourdes comme des haltères ou des barres afin de faire travailler vos muscles pour qu’ils gagnent en volume.
La musculation offre divers bienfaits, elle permet évidemment de développer le potentiel musculaire mais aussi d’améliorer la circulation sanguine et la densité osseuse.
Booster l’ensemble de son corps : le cross training
Si vous voulez faire travailler tout votre corps à haute intensité, le crosstraining peut être le sport parfait pour vous. Cette méthode d’entraînement associe différentes activités comme l’haltérophilie, l’athlétisme et la gymnastique et permet de travailler sur différents axes physiques en une seule session.
Le cross training permet de pratiquer une activité d’une intensité plus élevée qu’un entraînement de musculation classique et fait travailler l’ensemble des muscles. Il offre aussi une grande diversité d’exercices et est donc idéal pour ceux qui aiment varier les entraînements et ne veulent pas tomber dans une routine.
Gagner en endurance : le fitness cardio
Si vous cherchez un sport complet pour améliorer votre endurance, le fitness cardio peut être une bonne option pour vous. Que ce soit en salle ou à la maison, les exercices de fitness cardio tels que les burpees ou les jumping jacks vous permettront de travailler votre cœur et donc renforcer votre muscle cardiaque. Ainsi, vous pourrez à la fois gagner en endurance et brûler des calories.
Gagner en endurance et se tonifier : le cardio boxing
Si vous cherchez à gagner en endurance tout en vous tonifiant et en pratiquant différentes disciplines, laissez-vous tenter par le cardio boxing. Ce sport permet de vous défouler et de brûler des calories à travers différents exercices issus des entraînements de boxe, tels que la corde à sauter, le shadow boxing ou encore le kick boxing.
Faire du sport en s’amusant : la danse
Vous voulez pratiquer une activité physique mais les exercices de sport traditionnels vous découragent ? Tournez-vous vers la danse pour brûler des graisses et tonifier votre corps sans même vous en rendre compte.
Seul ou entre amis, ce sport permet de se défouler et de s’amuser tout en améliorant sa condition physique. Vous pouvez très bien le pratiquer chez vous sans matériel et augmenter l’intensité de votre séance autant que vous le souhaitez en augmentant la durée de votre entraînement.
Gagner en souplesse et en équilibre : le yoga
Si vous voulez travailler votre souplesse et votre équilibre, optez pour le yoga et unifier votre corps et votre esprit via le souffle et la posture du corps. Il existe différents types de yoga qui peuvent se pratiquer à tous les âges et sans aucune contrainte. Au-delà des bénéfices sur la souplesse et l’équilibre, le yoga permet aussi de réduire le stress et développer la force et le tonus musculaire.