Qui dit nouvelle année dit bonne résolutions ! Et là plupart des résolutions sont souvent sportives. Tout le monde attend toujours « le bon moment » pour se lancer, mais il est difficile de trouver le BON moment. Il y aura toujours quelque chose qui te freinera, que ce soit le temps, la motivation, les personnes qui t'entourent ou encore le manque d’expérience.
Strakk te dévoile ici comment prendre de bonnes résolutions sportives et les tenir.
Ne pas commencer trop fort
Nous avons tous un énorme pic de motivation à l’instant où nous commençons une nouvelle activité. Par exemple, vous commencez un régime et faites tout de suite un changement drastique dans votre alimentation. Moins de sucre, moins de sel, additifs, etc. Ce changement brutal n’est pas vraiment conseillé.
Pour cause, si tu fais énormément de sacrifices dès le début de ton nouvel engagement, ton niveau de volonté va vite s’épuiser.
À moins d’avoir un mental et une détermination énorme, la plupart des personnes qui se lancent dans une routine matinale de 30 min de course à pied tous les jours, se lèvent un matin de pluie, fatigués et repoussent la séance au lendemain. Je pense que nous sommes tous passés par là, dans n’importe quel domaine.
Ensuite, à partir du moment où tu repousses une séance, c’est le début de la fin de ta bonne résolution. Tu te diras, ce n’est qu’une séance ce n’est pas grave. Mais si tu prends l’habitude de te laisser le choix, le risque de finir par ne plus faire ton sport est très élevé.
Comment faire ?
En somme, sachant que tu as une réserve de volonté limitée, tu ne dois pas te mettre dans des situations trop difficiles d’un coup. Même si cela paraît facile les premiers jours.
Avant de te lancer dans une résolution sportive, réfléchis bien à la quantité de volonté que cela te demandera sur le long terme. Plus ce sera un rythme de vie qui sera différent de ton rythme actuel, plus ce sera compliqué.
Si tu es débutant, commence en faisant déjà deux séances par semaine. Choisis des exercices adaptés à ton niveau, que tu ne sois pas dégoûté du sport par sa difficulté. Tout le monde commence quelque part.
Fixe toi des objectifs et suit un plan
Une fois un plan établi, il faut s’y tenir. Au moment où ça deviendra plus facile, augmente un petit peu l’intensité, le temps ou la fréquence, mais pas tout en même temps.
La méthode à suivre
- Faire un point sur ta condition physique actuelle. Il est absolument nécessaire de se connaître un minimum pour pouvoir anticiper la suite. Par exemple, si tu n’as jamais fait de sport, tu ne vas pas commencer le sport de la même manière qu’une personne qui ne fait pas de sport, mais qui en a pratiqué quelques années dans le passé.
- Déterminer le nombre de séances de sport que tu vas pratiquer pendant la semaine. Je recommande au minimum deux par semaine en débutant. Tu n’es pas obligé de faire de grosses séances, commencez petit en faisant 15 minutes par séances, et plus si vous n’êtes pas débutant.
- Garder des jours fixes dans la semaine. Avant même de commencer, choisis tes journées ainsi que les heures. Libère 15 minutes avant et 15 minutes après ta séance sur ton planning afin de bien t’échauffer et récupérer. Et oui, n’oublie pas de t’échauffer pour éviter le risque de blessures.
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Achète toi un peu de matériel avant de commencer. Rien n’est plus motivant que de vouloir utiliser du nouveau matériel. Chaussures, vêtements et un peu de matériel comme un tapis, des élastiques ou des poignets pour faire du sport chez soi. Une fois votre matériel acheté, tu n’auras pas envie de les avoir achetés pour rien.
Tu seras plus motivé pour faire tes séances et Strakk te propose tous les accessoires sportifs nécessaires pour s’entraîner.
Alors, à toi de jouer Strakker !