La méthode Pilates : c’est quoi ?
Vous avez sûrement entendu parler de la méthode Pilates, des exercices physiques permettant d’améliorer la force, la posture et l’équilibre. Elle a la particularité de solliciter les muscles profonds en pratiquant des mouvements contrôlés, lents et répétitifs. On peut associer le Pilates au Yoga pour leurs points communs tels que leur pratique au sol, la souplesse et le travail de conscience et respiration qu’ils apportent. Dans cet article, apprenez-en plus sur cette méthode afin de savoir si elle est faite pour vous !
Le Pilates, c'est pour tout le monde
Le Pilates concerne aussi bien les personnes âgées qui ne font aucune activité physique que les athlètes de haut niveau. Vous l’aurez compris, petit ou grand sportif, vous êtes en mesure d'exercer cette méthode. Le fait que celle-ci apporte un renforcement du tronc, une meilleure posture et une connexion corps-esprit démontre qu’elle a bien un intérêt pour tous. Les exercices que cette méthode nous propose sont multiples et peuvent être modifiés et adaptés aux besoins de chacun. Souvent, il faut différencier les genres dans la pratique de cette méthode. En effet, la nature des exercices peut varier suivant votre sexe. Il y a même des considérations spécifiques pour les femmes enceintes. En gros, il n’y a pas d’exclus dans le Pilates !
Il prend en compte tout le corps
Le Pilates ne délaisse aucune partie du corps et l’entraîne comme un tout, d'un côté les parties qui sont mises en mouvement et de l'autre côté celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution. La technique se réalise en se concentrant sur le tronc, le haut et bas du corps, en n’oubliant pas l’esprit et la respiration. C’est d’ailleurs ce travail corps-esprit qui donne tout son intérêt à la méthode Pilates et qu’on trouve difficilement dans d’autres pratiques.
La méthode Pilates accroît la flexibilité
Quand vous optez pour la méthode Pilates, vous travaillez pour un étirement des muscles et un développement de vos articulations, ce qui vous amène donc à une meilleure flexibilité et souplesse. C’est avec des exercices lents et contrôlés comprenant des prises statiques et des étirements dynamiques que vous atteindrez cet objectif de flexibilité. Cependant, le Pilates a en même temps ce rôle de stabilisateur de muscles. Donc veillez à ne pas confondre flexibilité et déséquilibre musculaire. C’est souvent au niveau de ce bienfait là qu’on rapproche le Pilates du Yoga.
Avoir une bonne posture et un meilleur équilibre
Le Pilates vise à développer les muscles profonds, autrement dit, les muscles responsables de la posture tels que ceux du dos, les abdominaux et le plancher pelvien. Ces zones servent de support à votre corps. La façon lente et contrôlée de travailler ces muscles est ce qui donne ces résultats en profondeur. Lorsque vos muscles supports sont renforcés, vous adoptez automatiquement une bonne posture et obtenez un meilleur équilibre.
Favorise la perte de poidsEn pratiquant le Pilates aussi souvent que nécessaire, vous favorisez une perte de poids. Il faut cependant l’allier à du cardio et une alimentation saine car tout seul, son exercice ne vous fera pas maigrir. Dans cette gymnastique douce, la stimulation des muscles profonds nécessite une grande dépense énergétique, qui consomme obligatoirement des calories et brûle les graisses logées.