Les bonnes résolutions sonnent souvent avec résolution sportive. Si nous sommes nombreux chaque année à se challenger avec de nouvelles résolutions sportives, nous sommes peu à les tenir. Manque de temps, manque de motivation ? Alors, comment rester motivé (e) sur le long terme ? Comment réussir à maintenir ses engagements sportifs tout au long de l’année ?
Strakk te donne aujourd’hui 5 astuces !
Fixe-toi des objectifs atteignables
Ne te fixe pas des objectifs que tu n’atteindras pas. Au-delà d’être le meilleur moyen de te décourager, sachez que ce sera inutile, culpabilisant et contre-productif !
Pour tenir tes bonnes résolutions et garder la motivation, fixe toi 2 ou 3 objectifs raisonnables en fonction de ta propre condition physique. C’est le meilleur moyen de faire en sorte que la reprise du sport s’installe durablement dans ta routine. Se fixer des objectifs permet de se projeter et donc de tenir bon !
Tes objectifs doivent être :
- Mesurables
- Spécifiques
Petit à petit, tu pourras te challenger en augmentant légèrement l’intensité de tes objectifs. Il n’y a pas de plus grand plaisir que de pouvoir constater le fruit de ses efforts. À chaque objectif atteint, n’hésite pas à te récompenser. L’achat d’une nouvelle tenue de sport, d’une gourde, d’un tapis de fitness, d’une casquette tendance !
Reprendre le sport progressivement
Il est préférable de se fixer un nombre limité d’objectifs dans l’année et de s’y tenir plutôt que d’en avoir une liste longue comme le bras que l’on n’atteindra jamais.
Le secret pour tenir tes bonnes résolutions ? Ne pas brûler les étapes et y aller progressivement, pas à pas. Autrement dit, garde bien en tête que, quel que soit ton but, tu n’obtiendras pas des résultats immédiatement.
Pour t’aider à reprendre le sport petit à petit, met en place un planning sportif et choisi tes créneaux. Ces rendez-vous avec toi-même auront la même importance que tes rendez-vous professionnels. Ils auront leur place au même titre que tout le reste dans ton emploi du temps.
Ne pas se comparer aux autres
Tu fais du sport pour toi ! Alors inutile de te comparer aux autres. Et surtout pas à ceux que tu suis sur Instagram ou autres réseaux. N’oublie pas, ce ne sont que des photos, elles mettent tout en valeur. Constate tes progrès, ton évolution et détache-toi du regard des autres.
Bien entendu, tu peux cependant t’entourer de personnes qui t’inspirent et te motivent. Mais le plus important, c’est d’avancer à ton propre rythme et de ne jamais te comparer dans le but de te dévaloriser. Il faut que ce soit positif, sers toi de tout ce qui t’entoure pour devenir meilleur.
S’entraîner à plusieurs
Parfois, il te suffit de trouver un partenaire de motivation pour tenir la distance sur du long terme. Faire du sport à plusieurs, c’est bien plus agréable ! Ton binôme de sport doit être un booster pour vous. Ensemble, vous allez vous encourager et vous tirer vers le haut.
C’est un bon moyen de déjouer les mauvaises excuses, mais c’est aussi et surtout l’occasion de partager un bon moment avec quelqu’un que tu apprécies.
Vous pourrez ainsi vous motiver, échanger des conseils et des astuces pour améliorer votre entraînement et peut-être même découvrir de nouveaux exercices. En outre, partager vos résolutions avec d’autres, c’est aussi une façon de vous engager à faire du sport !
Varier les plaisirs
Natation, course, musculation, vélo… On essaie au maximum d’éviter le sentiment de « corvée ». On ne cessera jamais de le répéter : le sport doit être un plaisir ! Crée-toi de bons souvenirs en lien avec le sport et challenge-toi. Teste plusieurs choses, fais ce qu’il te plaît !
Fais en sorte que ton moment sportif, aussi éprouvant qu’il soit, soit également un plaisir. Un moment pour toi.
Tu l’auras compris, tu peux puiser ta motivation dans de nombreuses ressources. L’idéal est de créer la routine qui te convient et te ressemble !
Alors, à toi de jouer Strakker !