Les grandes vacances estivales approchant, que tu sois sportif ou non, vas-tu bouger pendant tes congés ? Certains conseillent de privilégier repos et activités douces en cas d'entraînement intense toute l’année. D’autres te diront de profiter de la belle saison et des paysages pour faire du sport en extérieur. Nous te dévoilons aujourd'hui les intérêts de faire du sport en été.
- Faire du sport en été limite la perte progressive de force, de vitesse, et d’endurance
Lorsqu’on ne pratique plus de sport, en quelques semaines se fait ressentir un manque de performance à plusieurs niveaux. La perte musculaire entraîne une certaine baisse de la force. On va également régresser un peu en endurance, mais attention à ne pas perdre de vue que le changement d’altitude ou de températures en vacances perturbent cette dernière. Si on a l’habitude de faire beaucoup d’assouplissements et qu’on opère un arrêt brutal, une baisse de la souplesse peut également se remarquer.
Pratiquer une activité physique en vacances sur un rythme ralenti, au moins deux fois par semaine, te sera bénéfique. Cela t’évitera également des difficultés lors de la reprise à la rentrée. De plus, les effets positifs du sport ne sont pas que physiques. Pour le mental, c’est une vraie source de défoulement et de bien-être.
Le sport booste la confiance en soi et aide à se sentir bien dans sa peau, d'autant plus sur la plage !
- Tu peux faire du sport en t'adaptant au rythme de tes vacances
Du sport selon les moyens du bord.Une des excuses principales pour ne pas combiner sport et vacances, c’est le manque de temps et de matériel disponible. Pourtant, faire du sport en vacances est loin d’être une mission impossible !
Concernant l’équipement, tu peux t'équiper facilement avec des élastiques ou bien une corde à sauter. Sinon, tu peux utiliser ton propre poids du corps pour tous tes exercices de musculation ? Gainage, pompes, abdominaux, squats… Tu ne vas pas t’ennuyer, même sans haltères ! La course à pied est quant à elle idéale n’importe où : une simple paire de running, et go !
De plus, si tu as la chance d’être dans un hôtel ou un camping avec piscine et salle de gym, tu n’auras aucun souci pour pratiquer du sport durant l'été !
S’il fait très chaud, privilégie le matin ou le soir, moments propices pour s'entraîner en vacances. Profite des beaux endroits, de la nature, de respirer, de t’aérer ! Tu vas ainsi garder la ligne et la forme en vacances tout en t’épanouissant. Limite l’usage de la voiture et marche au maximum !
- Le sport en été te permet de ne pas être inactif et t'entraîner en douceur
Lier sport et vacances ne signifie pas forcément se mettre à fond en transformant ce qui devait être un repos en séjour sportif ! L’été est aussi le bon moment pour récupérer.
Ainsi, sans pour autant arrêter de faire du sport comme nous t’avons déconseillé, tu peux opter pour plus de douceur. Par exemple, une personne qui pratique le CrossFit toute l’année fait bien de se calmer en été ! Le repos musculaire reste fondamental. Le yoga, les sports doux comme la marche, le stretching sont autant de loisirs bienfaisants et tranquilles.
Ton corps et ton esprit pourront se relaxer. Un excellent moyen de recharger les batteries sans devenir inactif pour autant, tout en prévenant les blessures liées à un excès de training !
- Faire du sport en été c'est aussi un plaisir
L'été demeure une occasion en or pour se tourner vers d’autres loisirs, tester de nouveaux sports… N’ai pas peur de découvrir les incontournables de l'été et de dépasser tes craintes ! Tu peux choisir, selon le site, de la randonnée, du trail, du VTT, de l’accrobranche, du kayak, du paddle, du canoë, de la planche à voile.
Lancez-vous des défis, amusez-vous. Le sport en vacances est avant tout une histoire de minset. L’idée est de revenir en pleine forme et heureux à la maison !
- En somme, faire du sport en été, c'est une bonne idée !
Continuer à faire du sport en vacances, c’est possible ! S’entraîner même l’été devient un super moyen de vivre intensément les vacances et te permet de garder la forme. Alors, GO.
À très vite !