Strakkers, tu es à la recherche d’exercices de musculation avec haltères ? Nous te dévoilons dans cet article plusieurs idées si tu possédes des haltères ou que tu t'entraînes en salle et que tu es à la recherche d'idées !
Des exercices avec haltères adaptés à tous !
Matériel très utilisé en musculation, mais également en fitness, les haltères permettent de renforcer l’ensemble des muscles du corps : bras, dos, pectoraux, épaules, abdominaux, cuisses, fessiers, mollets… De quelques centaines de grammes à plusieurs dizaines de kilos, chacun peut trouver une paire d’haltères adaptée à sa pratique, ses capacités physiques, et ses objectifs.
En effet, que vous souhaitiez tonifier votre corps, gagner en force musculaire ou prendre de la masse, cet équipement trouvera complètement sa place dans ton programme
Découvrez dans cet article 12 idées d'exercices avec haltères. Le poids des haltères ainsi que le nombre de répétitions et de séries sont bien évidemment à adapter selon tes objectifs.
- Le kickback : pour muscler les triceps.
- Le curl incliné : pour muscler les biceps.
- Le shrug aux haltères : pour muscler les trapèzes.
- L'élévation latérale avec haltères : pour muscler les épaules.
- Le développé incliné aux haltères : pour muscler les pectoraux.
- Les fentes bulgares : pour muscler le bas du corps.
- Le goblet squat : pour muscler les quadriceps et fessiers.
- Le rowing bûcheron : pour muscler le dos.
- L’extension triceps : pour muscler les triceps.
- Les fentes marchées : pour muscler le bas du corps.
- Le pull over : pour muscler le haut du corps, dos et triceps.
- Le soulevé de terre jambe tendues : pour muscler ischios et fessiers.
Voilà, maintenant, tu as plusieurs idées d'exercices pour bien t'entraîner avec une paire d'haltères.
N'oublie pas que Strakk est ton meilleur partenaire pour t'équiper d'accessoires sportifs de qualité !
À toi de jouer.