Skip to content

Free 48h delivery from 35!!

    Pourquoi faire des séances d’étirements ?

    Pourquoi faire des séances d’étirements ?

    Vous êtes nombreux à faire du sport que ce soit de manière occasionnelle ou intensive. Mais après une séance de sport éprouvante, nous sommes peu à réaliser des étirements. Et pourtant c’est très rapide et important pour une bonne récupération. Strakk t’expose aujourd’hui pourquoi faire des séances d’étirements et quand.

    Qu’est-ce qu’un étirement ?

    L’étirement musculaire est un mouvement précis qui consiste à allonger un muscle dans le but de le rendre plus élastique, on parlera d’élasticité musculaire. L’étirement articulaire consiste à étirer les différents tissus conjonctifs comme les tendons, les ligaments ou encore la capsule articulaire.

    L’étirement va permettre aux muscles de retrouver leur état de repos. Le sport est très important au quotidien. Il agit sur le stress, le sommeil, la confiance en soi et a bien d’autres propriétés encore. Mais si l’on veut bien récupérer après une séance il est important de prendre soin de ses muscles et plus généralement de son corps.

    Pourquoi s’étirer ?

    Tout d’abord pour éviter les courbatues. Lorsque tu fais du sport des toxines s’accumulent à l’intérieur des muscles. Si tu ne t’étires pas les toxines restent dans le muscle après l’arrêt du sport et provoquent les fameuses courbatures pendant parfois plusieurs jours. Les courbatures sont considérées pour certains comme une réaction normale après un effort physique signe parfois d’un entraînement réussi. Mais cela est complètement erroné, et bien au contraire les courbatures peuvent être vraiment néfastes surtout si vous refaites du sport encore courbaturé. En effet, le risque de blessure devient plus important.

    Vos muscles accumulent de la fatigue et l’ensemble de votre corps également. Il devient plus fragile et c’est à ce moment que le risque de blessure augmente. De plus ce sont tes muscles qui protègent tes articulations. Entorse, tendinite, déchirure musculaire sont donc autant de possibilités qui viendront ralentir l’atteinte de tes objectifs. Mieux vaut donc s’étirer 5 minutes après un entraînement plutôt que de passer un mois sans sport !

    Que l’on soit sportif amateur ou professionnel, la passion du sport pousse souvent à se fixer un objectif à atteindre. Dans cette optique les étirements prennent là aussi toute leur importance. En effet, grâce aux étirements le corps évacue plus rapidement les toxines et les muscles vont se régénérer plus vite.  Cela permet d’améliorer ses performances.

    Comment s’étirer ?

    Tu n’as pas besoin de réaliser des étirements très compliqués. Un étirement doit toujours se faire sans douleur et sans à-coups. Lorsque  que le muscle est en tension, il suffit de maintenir la position pendant une vingtaine de secondes. Pense que les étirements doivent être bilatéraux, fais bien les deux côtés ! Nous te conseillons de regarder des vidéos guidées sur Youtube et Instagram.

    Quand s’étirer ?

    Le meilleur moment pour bien s’étirer, c’est après l’entraînement, quand le corps est encore chaud. Mais tu peux également t’accorder 1 à 3 séances par semaine de 30 minutes uniquement dédiées à des étirements.

    N’oublie pas également que tu gagneras en souplesse. La souplesse est importante également pour bien réaliser certains mouvements en musculation ! Tu gagnes en mobilité.

    À toi de jouer Strakker !

    Join the Strakkers community

    On Instagram @ strakk.fit

    Responsive customer support

    We will get back to you within 48 hours.
    contact@strakk.store / +33 7 49 57 54 47

    48h express delivery

    Free 48 / 72h delivery from 35 purchase!!

    Exchanges and returns accepted

    You have 14 days to change your mind!

    x