La météo, les tentations extérieures ou encore la fatigue peuvent pousser à abandonner l’activité physique que l’on vient de commencer très rapidement. Combien se sont déjà inscrits à la salle de sport ou ont commencé un sport sans savoir par où commencer, comment rester motivé ?
Nous te dévoilons aujourd’hui 5 astuces pour rester motivé et atteindre tes objectifs sportifs coûte que coûte.
1.Fixez vous des objectifs
Chaque routine sportive commence par se fixer des objectifs réalistes et motivants. Plusieurs raisons peuvent motiver à te lancer dans une pratique sportive : améliorer ton physique, améliorer tes performances ou encore dans un objectif de bien-être tel que par exemple réduire ton stress. Les raisons peuvent être diverses et variées.
Dans chaque cas de figure, il est indispensable de se fixer des objectifs à atteindre, ainsi tu sais consciemment pourquoi tu pratiques une activité physique.
2. Rappelez vous pourquoi vous avez commencé
Garde tes objectifs en tête, ne les perds jamais de vue. Lorsque tu doutes, que tu as envie d’arrêter ou de louper une séance, rappelle toi pourquoi tu as commencé cette activité physique.Visualise la liste de tes objectifs et surtout regarde le chemin parcouru depuis le début de ta routine sportive.
3. Variez les entraînements
Que l’activité physique que tu pratiques soit du fitness, du yoga, du crossfit, du badminton, un sport de compétition etc… Essaye au maximum de varier les entraînements, les exercices, l’intensité. En conséquence varie et prends du plaisir à t’entraîner !
4.Pensez à tous les bienfaits
La pratique d’une activité physique est riche en bénéfices. Elle influe positivement sur l’humeur, la mémoire, le bien-être psychologique, la santé, le mental… Si tu as une baisse de motivation, pense à tous les bienfaits !
Tu fais ça pour toi, pour aller bien. Le sport, pratiqué à bonne dose, ne présente que des points positifs. Pour rester motivé, retiens tous ces éléments.
5. Récompensez vos efforts
Le sport en général demande beaucoup d’efforts et d’énergie. Alors il est important de récompenser tes efforts ! Pour cela, accorde toi des moments de détente tels qu’un bain chaud ou un massage. Accorde toi des pauses, par exemple, le week end profites en pour faire une coupure, ne t’entraîne pas et profite de bons repas, de moments en famille ou entre amis.
Ou encore, lorsque tu as atteint un objectif, récompense toi en t’offrant le cadeau de ton choix.
Maintenant tu as toutes les clés pour rester motivé, à toi de jouer !